Maandagmiddag 20 maart j.l. was Annegreet van ’t Hul uit Workum als spreker uitgenodigd. Ze is geriatriefysiotherapeut bij FysioMaks. Het thema was: voorkomen van vallen en het belang van bewegen, kortom: hoe kun je fit en vitaal ouder worden…
Iemand kan vallen door omgevingsfactoren of door persoonlijke factoren. Wat kun je doen? • Persoonlijk kunt u oefeningen doen om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. Alle aanwezigen deden wat eenvoudige oefeningen, die ze toch al deden, maar nu net even anders. • Het gebruik van sommige medicijnen (of combinaties van medicijnen) kunnen een grotere kans geven dat u valt. Laat daarom jaarlijks het medicijngebruik door uw huisarts en/of apotheker controleren. • Als u lekker en gezond eet, krijgt u goede bouwstoffen binnen en zo houdt u uw spieren sterk. Schijf van vijf! • Laat elk jaar uw ogen controleren door een optometrist of oogarts. • Uw voeten veranderen als u ouder wordt. Controleer daarom uw schoenen. • U kunt uw huis veiliger maken met kleine aanpassingen: kabels en snoeren goed vastmaken of wegwerken, stroeve vloeren (ook in de badkamer), antislip aanbrengen onder vloerkleden, trap vrij maken van spullen, loophulpmiddel goed afstellen, goede verlichting.
Er was een vrijwilliger die onder begeleiding van Annegreet verschillende manieren liet zien over de vraag hoe je overeind kunt komen van de grond.
We merkten dat er behoefte is aan gezamenlijk bewegen. Als er vragen zijn over een gymgroep of valpreventie dan kan men contact opnemen met Patyna, Nij Mariënacker, telefoon 0515-43 68 20, vraag naar Geertje, of met Fysiomaks, telefoon. 0515-43 00 38 vraag naar Annegreet. Ook met andere vragen over valpreventie kunt u terecht bij Annegreet.
Nadat verschillende vragen waren beantwoord, bedankte de voorzitter Annegreet voor haar duidelijke uitleg en overhandigde haar een envelop met inhoud. We hopen dat deze leerzame en informatieve middag tot minder valpartijen leidt.
(Bron Friso)